KTÓRY Z TYCH 10 ELEMENTÓW POWODUJE TWOJE ROZSZCZELNIENIE JELITA?

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail

Jelito cienkie jest jednym z najważniejszych narządów naszego ciała – ze względu na funkcje, które spełnia. Proces trawienia i wchłaniania przebiega głównie tu. To niezwykły narząd, o który należy dbać, aby nie dopuścić do zniszczenia jego kosmków czy rozszczelnienia bariery jelitowej. Okazuje się, że bardzo duży wpływ na kondycję jego błony śluzowej ma styl życia, w tym ogromną rolę odgrywa dieta. Sprawdź, który z tych 10 elementów powoduje zespół przeciekającego jelita (ang. leaky gut syndrome) u Ciebie, a tym samym jest możliwą przyczyną Twoich problemów ze zdrowiem. 

Jak ważny jest proces trawienia i wchłaniania dla zdrowia, wiedzą niemal wszyscy. Gdy układ trawienny działa tak jak trzeba, składniki odżywcze są wchłaniane i wykorzystywane w różnych procesach (odbudowa, regeneracja, funkcjonowanie organizmu, itd.), nie mamy też problemów z gazami, wzdęciami, regularnością wypróżnień, ale i alergiami czy stanem skóry, włosów i paznokci.

Jelito cienkie, mimo że mieści się w brzuchu, ma powierzchnię wchłaniania wielkości kortu do tenisa. Jak to możliwe? Wszystko za sprawą kosmków jelitowych, które stanowią prawidłową jego strukturę. Komórki jelita cienkiego z wyglądu przypominają grzebień, a im więcej ten grzebień (komórka) ma wypustek, tym większą powierzchnię chłonną ma jelito. Dlatego też osoby, u których kosmki są zniszczone albo zanikły (i ten zanik o dziwo jest obserwowany nie tylko u osób z celiakią) nie dość, że mają problemy z trawieniem i wchłanianiem pokarmów, to jeszcze przepuszczalność tej błony śluzowej może przyczynić się do przechodzenia do krwiobiegu groźnych substancji, drobnoustrojów czy niestrawionych białek pokarmowych, a to one aktywują układ odpornościowy i wytwarzanie przeciwciał. Tak może dojść do powstania nadwrażliwości pokarmowej.

Dlatego też to, o co powinniśmy dbać, to prawidłowe trawienie i wchłanianie, a ono zależne jest od kondycji kosmków jelitowych, wytwarzanych enzymów (które też są zależne od kosmków jelitowych), prawidłowy ruch perystaltyczny jelit, odpowiednie zakwaszenie soku żołądkowego czy florę jelitową. Nie bez znaczenia będzie także sposób jedzenia, czyli przygotowywanie posiłków, dokładne przeżuwanie i skupienie na posiłku. Jest nad czym pracować, prawda? :)

A jak wygląda  samo trawienie?

Aby jeszcze lepiej zrozumieć to, co się dzieje w jelitach, przygotowałam poniższy schemat (opracowany na podstawie „Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne” dr Amy Myers).

Chociaż rola jelita często utożsamiana jest jedynie z procesem trawienia i wchłaniania, konsekwencje nieprawidłowego jego funkcjonowania mogą być daleko idące. O nieszczelności jelita pisałam już wcześniej – wpis „Zespół przeciekającego jelita – sprawdź czy dotyczy też ciebie„. Ważne jest to, aby sobie uświadomić, że nieodpowiednie funkcjonowanie jelit nie jest czymś „normalnym”, a styl życia i dieta naprawdę mają znaczenie w prewencji i leczeniu chorób – i to tych, których nie łączymy bezpośrednio z jelitami, jak np. problemy ze stawami, trądzik, zmęczenie, PMS…

Dlaczego należy zadbać o szczelność jelit?

Po pierwsze w sytuacji występowania zespołu przeciekającego jelita mamy problem z wchłanianiem składników odżywczych, czego konsekwencją może być niedożywienie – przykładowo Twoje paznokcie mogą się rozdwajać, włosy wypadać, a morfologia będzie kiepska.

Po drugie będziesz mieć też problem z florą jelitową – 1) prawdopodobny niedobór bakterii probiotycznych, które są bardzo wrażliwe na czynniki środowiskowe (m.in. stres) oraz dietę, 2) możliwy niedobór bakterii immunostymulujących (jelita są głównym źródłem odporności, a flora jelitowa jest jakby połączona ze stanem błony śluzowej i odwrotnie), 3) możliwy przerost niektórych bakterii, które wytwarzają związki toksyczne czy uszkadzające błonę śluzową (dające też nieprzyjemne objawy jak chociażby wzdęcia czy zaparcia). Tak powstaje koło zależności.

Po trzecie zespół przeciekającego jelita obecnie jest uważany za jedną z przyczyn występowania chorób z autoagresji, alergii, ale także nowotworów.

Jedynym rozwiązaniem jest wyeliminowanie czynników rozszczelniających jelito i zadbanie o jego regenerację, w szczególności zmieniając swój styl życia.

Florę jelitową na szczęście można już zbadać, sama taki test miałam wykonany. Można wykonać go tutaj w wersji podstawowej lub rozszerzonej (razem z markerami stanu zapalnego).

10 elementów, które rozszczelniają jelita

Te elementy mogą być problematyczne także w Twoim przypadku:

  1. Żywność wywołująca stan zapalny – uszkadza ona wyściółkę jelita i powoduje jego nieszczelność; szczególnym czynnikiem wpływającym na przepuszczalność błony jelitowej jest gluten. Do innych należą: nabiał, soja, jaja, zboża, przetworzona żywność, nadmiar cukru i żywność typu fast-food. Są one potencjalnymi winowajcami nieszczelności w zależności od tego, czy wywołują one reakcję immunologiczną czyli nadwrażliwość. Z tego też względu istotne mogą być badania nadwrażliwości pokarmowej jak testy diagnozujące standardową alergię IgE-zależną czy nietolerancji pokarmowej IgG-zależnej.
  2. Przetwarzanie żywności zmienia naturalną jej strukturę w sposób, który wywołuje reakcję immunologiczną organizmu. Dodatki do żywności, takie jak gumy (guma ksantanowa, karagen, itp.), barwniki spożywcze i sztuczne smaki, są również zapalne dla wielu ludzi, co może powodować nieszczelne jelita. 
  3. Leki – do tych, które powodują nieszczelność błony śluzowej jelita, należy grupa kortykosteroidów, antybiotyków, ale także leków zobojętniających kwas solny w żołądku czy niektóre leki na zapalenie stawów. Należy pamiętać, że leki i suplementy mają również wiele dodatków/ wypełniaczy, które mogą być problematyczne (gluten, kukurydza lub soja).
  4. Zakażenia – takie jak przerost H. pylori (bakteria wywołująca wrzody) i przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO) mogą powodować nieszczelność jelit. Do innych czynników zaliczyć możemy także drożdżaki, pasożyty i wirusy, stąd też warto badać możliwe zakażenia (jak np. Yersinia, Borrelię).
  5. Przewlekły stres – nie tylko wpływa na obniżenie ilości dobrych bakterii jelitowych (szczególnie mówi się wpływie na zmniejszenie Bifidiobacterium sp.), co w konsekwencji może przyczynić się do powstania dysbiozy jelitowej, ale również powoduje uszkodzenie wyściółki jelita przez długotrwałe i nadmierne działanie hormonów stresu.
  6. Zaburzenia hormonalne – mogą osłabić integralność i zapobiec regeneracji wyściółki jelita. Brak równowagi hormonalnej estrogenu, progesteronu, testosteronu, hormonów tarczycy i hormonów stresu może przyczynić się do powstawania nieszczelnych jelit.
  7. Autoimmunizacja – często powoduje nieszczelne jelita. Autoimmunizacja, czyli stan, w którym układ odpornościowy atakuje i uszkadza tkanki ciała, jest bardziej rozpowszechniona niż nowotwory i choroby serca. Autoimmunologia powoduje ogólnoustrojowe zapalenie, osłabiając  błonę śluzową jelit, zwłaszcza jeśli jest to choroba autoimmunologiczna jelit. W takich przypadkach opanowanie autoimmunizacji idzie w parze z naprawą nieszczelnego jelita, a sama dieta będzie odgrywać istotną rolę.
  8. Nadmiar alkoholu – to częsta przyczyna nieszczelności jelita, dlatego też w sytuacji leczenia jelita wskazana jest rezygnacja ze spożycia alkoholu.
  9. Wykazano, że toksyny środowiskowe (w tym chemia ze środków czystości czy kosmetyków) pogarszają wyściółkę jelit.
  10. Niedobór witaminy D może sprawić, że błona śluzowa jelita będzie bardziej podatna na uszkodzenia. Należy także pamiętać, że rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E i K mają również kluczowe znaczenie dla zdrowia jelit.

Rozumiejąc, co spowodowało twoje nieszczelne jelita, odniesiesz większy sukces w leczeniu chorób czy poprawie zdrowia i samopoczucia (w tym także kondycji mózgu).

Który punkt jest u Ciebie problemem? U mnie możliwe, że 4 i 5, ale pracuję nad tym :)

Pozdrowienia!

P.S. Pomóż tym, którzy powinni to przeczytać – udostępnij ten wpis oraz link na Facebooku. Pomoże mi to dotrzeć do odpowiednich osób, a Ty zadbasz o kogoś bliskiego. Dziękuję za pomoc!  

Wpis opracowano na podstawie materiałów dr. Datis’a Kharrazian’a, książki dr Amy Meyers „Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne” i materiałów szkoleniowych. Masz pytania? Skontaktuj się!

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail

Dodaj komentarz

Or