O tym, jak insulinooporność dopada także tych szczupłych

Dawno nie pisałam. To drugi wpis na odświeżonym blogu i pierwszy osobisty post od prawie roku. Od ostatniego naszego spotkania wiele się zadziało: zmieniłam miejsce zamieszkania, przeprowadziłam się dwa razy, zawiesiłam własną działalność, podjęłam nową pracę, pojawił się ktoś nowy w moim życiu, postawiono diagnozę „insulinooporność” i  „PCOs”, rozpoczęłam diagnostykę zaburzeń metabolicznych i pierwszą w […]

7 ZASAD, KTÓRE POMOGĄ CI UTRZYMAĆ DOBRE ZDROWIE I SAMOPOCZUCIE

Wciąż szukamy nowatorskich, szybkich i jak najmniej absorbujących nasz czas i energię sposobów na to, by zachować zdrowie, dobrą sylwetkę i wspaniałe samopoczucie. Czasem jednak warto skierować wzrok w przeciwną stronę i spojrzeć w przeszłość, sięgnąć po podstawy. Oto 7 zasad (autorstwa prof.Bergera), które pomogą Ci wrócić do równowagi, zyskać dobre zdrowie i samopoczucie, a […]

WEGAŃSKIE PESTO Z AWOKADO

Miał być przepis na gofry, ale powstało wegańskie pesto z awokado ;) Zielony pozytywny poniedziałek czas zacząć od dobrej dawki zdrowych tłuszczy! Coś dla zdrowej cery i mózgu. W ostatnich dniach sporo czasu poświęcam na tematykę tłuszczy – które dobre, które odpowiednie w jakim stanie zdrowia, a których unikać za wszelką cenę. Stąd też pojawia […]

PIECZONE WARZYWA Z RODZYNKAMI (I BOCZKIEM)

Kolejny przepis na podanie warzyw w trochę inny sposób. To „lekki” posiłek także dla osób będących na protokole AIP. Pieczone warzywa z rodzynkami i boczkiem są proste w przygotowaniu i odżywcze. Proponowana wersja nie jest dla wegan, ale z pominięciem boczku może się stać bez problemu daniem wegańskim.  W codziennej diecie każdego z nas powinno się znaleźć minimum 0,5 […]

CZY TWOJA MOTYWACJA DO ODCHUDZANIA POMOŻE CI SCHUDNĄĆ?

Dzisiaj wpis gościnny Beaty Nowickiej-Misiewicz, której bloga odkryłam na grupie facebookowej kreatywnych kobiet. Jej strona okazała się niezwykle dla mnie pomocna. Jeśli obserwujesz mojego fan page’a, to na pewno natknęłaś/ natknąłeś się na udostępniane przeze mnie jej treści. Nie pozostało mi zatem nic innego, jak zaprosić Beatę do napisania posta gościnnego. Zapraszam do lektury :) Kiedy […]

WEGAŃSKI CHLEB BANANOWY

Chleb bananowy to słodka przekąska dla łasuchów bądź dobre źródło węglowodanów w ciągu dnia dla osób aktywnych. Zawiera proste, dostępne już powszechnie, składniki, a co najważniejsze – jest hipoalergiczny. Odpowiedni dla wegan i osób ograniczających związki FODMAPs. Mąka kokosowa to moja ulubiona bezzbożowa mąka. Jest wysokobłonnikowa i wysokobiałkowa, dość lekka w wypiekach, a do tego nadaje […]

10 BŁĘDÓW ŻYWIENIOWYCH, KTÓRE POPEŁNIASZ

Sądzisz, że się zdrowo odżywiasz? Sprawdź ;) wielu z nas popełnia te proste i utrwalane latami błędy. Stąd też ten szybki wpis „10 błędów żywieniowych które popełniasz” jako odskocznia od diet specjalistycznych. Wielu pacjentów, pojawiających się u mnie na konsultacji uważa, że się zdrowo odżywia. Po dłuższej rozmowie uświadamiają sobie z uśmiechem w jakim byli błędzie. Zaskoczenie […]

RZUĆ CUKIER W NOWYM ROKU – WERSJA HARD

Niemal każdy z nas lubi słodycze, jednak mało kto tak naprawdę lubi tę swoją „przypadłość”. Jedni chcieliby się uwolnić z cukroholizmu, inni pragną zadbać bardziej o zdrowie i urodę, jeszcze inni – schudnąć. Niezależnie od motywu, droga do osiągnięcia celu jest jedna – praca nad sobą. W poprzednim tygodniu pokazałam kilka podstawowych wskazówek jak ograniczyć w […]

KRĄŻKI/ BAJGLE PALEO Z DYNIĄ

Szkoda, że nie mam formy na bajgle! Już sobie wyobrażam ich smak ze świeżym masłem. Mmmm… Okazuje się, że kształt jednak się liczy ;) Podobnie jak w przypadku makaronu – każda forma smakuje inaczej. Kto wie dlaczego? Proszę o komentarz :D Polecam ten prosty i szybki przepis na płaskie bułki bądź bajgle paleo: bez zbóż, […]